Um estudo feito pelo psicólogo James Rotton, da Universidade da Flórida, mostrou que os participantes que assistiam a comédias após uma cirurgia pediam 25% menos analgésicos. Rir nos torna mais inteligentes, criativos e saudáveis, segundo o neurocientista cognitivo norte-americano Scott Weems, pesquisador da Universidade de Maryland. Ele sustenta que o riso é o resultado da longa batalha cerebral entre emoções e pensamentos opostos.
Gisele Bortoleto dá dicas para você melhorar seu humor.
Não leve tudo tão a sério: É verdade que a vida exige seriedade, mas não precisa exagerar. Isso pode tirar o bom humor, pode causar estresse e depressão. Para viver bem é preciso encarar os desafios com alegria e só o bom humor é capaz de fazer isso. Procure enxergar o que cada situação tem de melhor e isso fará com que as pessoas ao redor sejam contagiadas.
Permita-se errar: Não é pra viver pessimista, mas, sim, para considerar que há sempre ao menos duas possibilidades e uma delas pode ser diferente da sua expectativa. Com esse preparo emocional, as chances de você ficar de mau humor com o pior resultado diminuem.
Não fuja de situações frustrantes: Fingir que não existe sofrimento pode até deixar seu bom humor intacto por um tempo, mas os momentos frustrantes não deixam de existir simplesmente porque você fugiu deles. Use essas situações para amadurecer.
Comemore as pequenas conquistas: Quem imagina a felicidade como uma sequência permanente de grandes emoções pode viver frustrado. Os momentos simples precisam ser mais valorizados, assim, naturalmente, você passa a cultivar mais o sorriso e o bom humor. Fica mais fácil reconhecer o que traz felicidade, em vez de viver em busca dela.
Organize a sua rotina: Com organização, é possível se programar melhor para dar conta de todas as tarefas. Tudo isso traz uma rotina mais tranquila e, como consequência, o bom humor.
Ria mais: Quando você dá gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina que são os hormônios do estresse, baixam. Além disso, o cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que deixa o corpo mais relaxado. A risada precisa ser sincera. Procure situações que permitam passar mais tempo descontraído. Não costuma falhar.
Texto de Gisele Bortoleto
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